Un recente studio commissionato dall’American Council on Exercise dimostra che l’allenamento con i kettlebell incrementa la forza, migliora le capacità aerobiche, l’equilibrio dinamico e rafforza i muscoli del ‘core’. I Kettlebell esistono dal Settecento, quando gli “uomini forzuti” – i culturisti di allora – incominciarono a utilizzarli per mantenere un fisico possente. Da allora sono […]
Vogatore – Benefici e Caratteristiche
In termini calorie, consuma più della cyclette o del tapis roulant. Più dell’80% i muscoli coinvolti, e rapidissimi i risultati sul tono delle gambe e delle braccia. Stiamo parlando del vogatore Chi bello vuole apparire un poco ha da soffrire. Niente è più vero che per l’esercizio di cui ci occupiamo oggi: il vogatore o, […]
Esercizi Multiarticolari o Monoarticolari
Tra gli esercizi di bodybuilding da scegliere e da eseguire in palestra, senza ombra di dubbio, gli esercizi migliori sono gli esercizi base o esercizi multiarticolari. A differenza degli esercizi monoarticolari, in cui si cerca di far lavorare e di isolare un determinato muscolo, gli esercizi multiarticolari, così come suggerisce la parola, sono esercizi, e […]
Quali Sono i Benefici dell’Allenamento con i Pesi
L’allenamento con i pesi è raccomandato a chiunque, poiché é un’attività fisica molto versatile e può essere indirizzata su vari obbiettivi, tra cui: dimagrire, definire o aumentare massa muscolare, oltre a prevenire e trattare lesioni muscolo scheletriche. Molte donne evitano l’allenamento con i pesi perché pensano che allenarsi con i pesi le faccia diventare troppo […]