Con l’arrivo della primavera arrivano inevitabilmente anche le temperature più calde, così riponiamo negli armadi maglioni e cappotti e tiriamo fuori vestiti più leggeri ed estivi. Ed ecco che, nella maggior parte dei casi, ci rendiamo conto dei chili di troppo accumulati nell’inverno appena trascorso. Come sbarazzarsi quindi di quei chili di troppo? La camminata […]
Allenamento con i Kettlebell – Benefici
Un recente studio commissionato dall’American Council on Exercise dimostra che l’allenamento con i kettlebell incrementa la forza, migliora le capacità aerobiche, l’equilibrio dinamico e rafforza i muscoli del ‘core’. I Kettlebell esistono dal Settecento, quando gli “uomini forzuti” – i culturisti di allora – incominciarono a utilizzarli per mantenere un fisico possente. Da allora sono […]
Vogatore – Benefici e Caratteristiche
In termini calorie, consuma più della cyclette o del tapis roulant. Più dell’80% i muscoli coinvolti, e rapidissimi i risultati sul tono delle gambe e delle braccia. Stiamo parlando del vogatore Chi bello vuole apparire un poco ha da soffrire. Niente è più vero che per l’esercizio di cui ci occupiamo oggi: il vogatore o, […]
Esercizi Multiarticolari o Monoarticolari
Tra gli esercizi di bodybuilding da scegliere e da eseguire in palestra, senza ombra di dubbio, gli esercizi migliori sono gli esercizi base o esercizi multiarticolari. A differenza degli esercizi monoarticolari, in cui si cerca di far lavorare e di isolare un determinato muscolo, gli esercizi multiarticolari, così come suggerisce la parola, sono esercizi, e […]